7 dicas para te ajudar a se desconectar do trabalho durante as férias

Jornadas de trabalho longas ainda são comuns no Brasil. Embora a legislação trabalhista limite a jornada semanal padrão a 44 horas, muitos funcionários trabalham horas extras com frequência, chegando a cumprir até 54 horas por semana, incluindo horas extras opcionais e trabalho nos finais de semana. Apesar da estrutura legal, a cultura de trabalho brasileira, especialmente nos setores corporativo e de tecnologia, muitas vezes confunde os limites entre o trabalho e o tempo pessoal.

Mas o que acontece quando chega a hora das férias? Além do direito de se desconectar, as férias não são apenas um benefício; são uma oportunidade e, às vezes, até mesmo uma responsabilidade de realmente desligar.

Então, a questão é: quando finalmente tiramos essa merecida folga, como realmente nos desconectamos do trabalho?

Muitas vezes dizemos a nós mesmos que é importante manter um equilíbrio saudável entre vida profissional e pessoal. No entanto, com frequência, nos pegamos verificando e-mails ou respondendo mensagens durante nosso tempo livre. O que começa como uma rápida olhada na caixa de entrada pode facilmente se transformar em meio dia de trabalho.

Então, como quebrar esse hábito? Uma maneira é transformá-lo em um desafio pessoal.

Os desafios nos impulsionam a crescer, melhorar e dar o nosso melhor. É por isso que estamos convidando você a aceitar um dos desafios mais significativos do ano: desconectar-se completamente do trabalho durante as férias. 

Aqui estão algumas maneiras práticas para ajudá-lo a se desconectar e aproveitar ao máximo suas férias:

1. Conclua tudo antes de sair 

Começar as férias com trabalho inacabado pode pesar na sua mente. Use as duas últimas semanas antes das férias para encerrar tarefas e evitar começar nada novo, a menos que seja absolutamente necessário. Quanto mais você conseguir terminar com antecedência, mais fácil será se desligar mentalmente.

2. Tenha um substituto pronto

Mesmo que não seja necessário, designar um substituto é uma atitude inteligente. Elabore um documento simples de transferência de funções que descreva seus projetos atuais, contatos importantes e quaisquer questões pendentes. Isso ajuda sua equipe a se manter informada e reduz a probabilidade de interrupções enquanto você estiver ausente.

3. Desligue seus dispositivos de trabalho

Se você tiver um telefone ou laptop da empresa, deixe-os para trás. As férias não são uma extensão do trabalho remoto. Forneça suas informações de contato pessoais apenas para emergências reais. Quanto menos acesso você tiver às ferramentas de trabalho, mais fácil será ficar desconectado.

4. Tire férias de uma só vez

Em vez de espalhar seus dias de férias ao longo do ano, tente tirar uma ou duas semanas inteiras de uma vez. Uma pausa mais longa dá à sua mente o espaço necessário para relaxar completamente, enquanto pausas curtas muitas vezes não permitem uma recuperação mental completa.

5. Liberte-se da culpa

Descansar não é um luxo. É uma necessidade. Não se sinta mal por desacelerar ou não fazer nada. Permitir-se descansar é essencial para a produtividade e o bem-estar a longo prazo.

6. Preencha seu tempo com o que você ama

Use seu tempo livre para fazer as coisas que você gosta, mas raramente tem tempo para fazer. Seja um hobby, um projeto criativo ou um tempo de qualidade com seus familiares, manter-se envolvido em atividades significativas ajuda a manter sua mente longe do trabalho.

7. Reconecte-se com o que é mais importante

Costumamos dizer que nossas principais prioridades são a família e os amigos, mas nossas agendas nem sempre refletem isso. Use suas férias para estar presente com as pessoas que mais importam. Esses momentos não são apenas revigorantes. Eles nos mantêm com os pés no chão.

Se você está contando os dias para as férias, mas se sente ansioso por deixar o trabalho para trás, saiba que não está sozinho e que estamos aqui para ajudar. Desconectar-se é uma habilidade e, como qualquer habilidade, fica mais fácil com a prática.